7 Tips sehat Saat Berpuasa

1. Makan sahur

Nabi Muhammad SAW sangat merekomendasikan makan sahur atau makan sebelum mulai berpuasa. Meskipun kita mungkin ingin menikmati tidur yang lebih banyak, alangkah baiknya luangkan waktu 30 menit untuk bersahur sambil menunggu shalat subuh. Untuk mempermudah dan tidak terburu-buru menyantap sajian sahur siapkan menu yang di inginkan di malam hari hari sebelum sahur. mengutip sabda Nabi Muhammad SAW: Bersahurlah kalian karena sesungguhnya di dalam sahur itu terdapat keberkahan (H.R Bukhari dan Muslim)

2. Batasi makanan yang berlemak

sangat di anjurkan untuk membatasi makanan yang berlemak untuk menjaga stamina dan kesehatan selama berpuasa. makanan yang di goreng, berminyak dan / atau super manis harus di batasi bukan berarti di hilangkan. buatlah variasi menu sesuai kemampuan, dan tetap ingat jangan berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang berlemak.

3.  Jangan terlalu kenyang

Ini terutama perlu diterapkan di bulan Ramadhan. Pesan dari Rasul tentang 1/3 perut untuk makanan, 1/3 untuk air dan 1/3 untuk udara. dalam hadits riwayat Tirmidzi Rasulullah SAW bersabda: "Tidaklah sekali-sekali manusia memenuhi sebuah wadah pun yang lebih berbahaya dari perutnya. cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tubuhnya. Jika ia harus mengisinya, maka sepertiga (bagian lambung) untukk makanannya, sepertiga lagi untuk minumannya, dan lagi untuk nafasnya (udara)".

4. Konsumsi Buah dan Sayuran

keseringan kita lupa menikmati menu sahur dan setelah berbuka dengan melibatkan sayur dan buah. padahal pentingnya sayur dan buah tidak hanya sebagai pelengkap sajian, tapi kandungan nutrisi dan vitamin di dalamnya sangat membantu menjaga keharmonisan sel tubuh kita agar tetap fit dalam berpuasa.

5. jalan-jalan setelah berbuka dan setelah sahur

hal yang patut untuk di ingat sering terjadi setelah berbuka dan setelah sahur sebagian orang senang bermalas-malasan karena kekenyangan. Luangkan waktu walau hanya 5 menit untuk jalan-jalan di sekitaran kompleks atau di dalam rumah agar lambung tetap optimal.

6.  Shalat Tarawih

Tidak hanya Rakaat shalat taraweh yang banyak, manfaat shalat inipun banyak. dengan melakukan gerakan-gerakan yang baik maka saraf dan urat di tubuh kita akan merasakan rileks dan kelenturan tubuh terjaga.

7. Ambil tidur siang singkat

Jangan kebanyakan tidur di siang hari ketika di bulan puasa, akan menjadi kebiasaan sampai di akhir puasa. dengan keseringan tidur siang di setiap hari selama ramadhan maka rasa malas berlebihan akan merasuki tubuh dan itu tidak baik untuk kesehatan tubuh dan otak kita.